Kahvaltıya vaktiniz yoksa
Şimdi iki tane tercih var kahvaltıya vakti olmayanlar için: bir tanesi kahvaltıyı evde yapmaları için akşamdan hazırlayıp kahvaltıyı hazır etmeleri, ikincisi ise: iş yerlerinde kahvaltıyı etmeleri ;ama her halükarda kahvaltıyı asla ve asla atlamamaları ;çünkü kahvaltı bizim günümüzün en doğru geçmesini sağlayan öğündür. 
Eğer bir insan kilo almak istemiyorsa, kilosunu sabit kılmak istiyorsa yada, eğer doğru kilo vermek istiyorsa mutlaka kahvaltıyı yapmalı. Neden? Çünkü kahvaltı: bir gece öncesinden yenilen en son yiyecekle arasında en fazla 14 saat en az da 8-9 saat olunan bir öğün. Düşünün ki o öğünü atladığınızda en az 5 saat en fazla 6-7 saat ilave ediyorsunuz açlığınıza ve açlık uzadıkça ne yazık ki kişilerin ilk aldıkları yiyecekleri yağ olarak depolama riskleri artıyor.
O halde ya akşamdan hazırlayacağız yiyeceklerimizi yada sabah iş yerine götüreceğiz . Bunun içinde bir meyveli yoğurt olabilir, meyvenin yanına bir peynir olabilir, ekmeğin arasına yapılmış bir sandviç olabilir, bir diyet bisküvisi yanında peynir olabilir ama dikkat edersiniz hiçbir zaman tek başına meyve değil, mutlaka meyveyi süt grubu bir besinle desteklemek: süt gibi, yoğurt gibi, peynir gibi besinle destekleyerek, rahat edebileceğimiz kahvaltımızı rahat yiyebileceğimiz bir ortamda tüketerek mutlaka ve mutlaka yenmelidir kahvaltı.
Eğer bir insan kilo almak istemiyorsa, kilosunu sabit kılmak istiyorsa yada, eğer doğru kilo vermek istiyorsa mutlaka kahvaltıyı yapmalı. Neden? Çünkü kahvaltı: bir gece öncesinden yenilen en son yiyecekle arasında en fazla 14 saat en az da 8-9 saat olunan bir öğün. Düşünün ki o öğünü atladığınızda en az 5 saat en fazla 6-7 saat ilave ediyorsunuz açlığınıza ve açlık uzadıkça ne yazık ki kişilerin ilk aldıkları yiyecekleri yağ olarak depolama riskleri artıyor.O halde ya akşamdan hazırlayacağız yiyeceklerimizi yada sabah iş yerine götüreceğiz . Bunun içinde bir meyveli yoğurt olabilir, meyvenin yanına bir peynir olabilir, ekmeğin arasına yapılmış bir sandviç olabilir, bir diyet bisküvisi yanında peynir olabilir ama dikkat edersiniz hiçbir zaman tek başına meyve değil, mutlaka meyveyi süt grubu bir besinle desteklemek: süt gibi, yoğurt gibi, peynir gibi besinle destekleyerek, rahat edebileceğimiz kahvaltımızı rahat yiyebileceğimiz bir ortamda tüketerek mutlaka ve mutlaka yenmelidir kahvaltı.
